Network
MEDIA PAKUAN - Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur memiliki waktu tidur yang lebih baik.
Bahkan memiliki waktu tidur lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Kandungan yang Membantu Tidur
Ada beberapa alasan mengapa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:
- Serotonin:
Buah kiwi mengandung serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi siklus tidur dan bangun tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan serotonin dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan tidur.
Baca Juga: Israel Janji India Negara Kuat: Hindutva dan Zionisme Bersaudara
-Antioksidan:
Kiwi kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan E, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan ini dapat membantu tubuh beristirahat dengan lebih baik selama tidur.
-Serat:
Kandungan serat dalam buah kiwi dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar, mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur.
-Melatonin:
Meskipun dalam jumlah yang lebih kecil, kiwi juga mengandung melatonin, hormon yang dihasilkan oleh tubuh untuk membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Meskipun efeknya masih diperdebatkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin tambahan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
