Network
Berries seperti blueberry, raspberry, dan blackberry diisi dengan 'anthocyanin' yang dalam kandungan nya yang warna merah, biru, dan ungu yang ditemukan dalam buah beri.
Anthocyanin telah dipelajari secara mendalam, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka sebagai sumber potensial agen anti-penuaan.
3. Ikan Sarden, Teri dan Salmon
Baca Juga: RANS Cilegon FC Batal Datangkan Mesut Ozil, Raffi Ahmad: Pusing, Mahal
Ikan berlemak ini sangat bagus untuk dikonsumsi oleh mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi dan penyakit jantung.
4. Kembang Kol
Kembang kol adalah makanan sehat yang sedang tren karena suatu alasan. Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi nutrisi penting seperti vitamin C, folat, dan serat.
Kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut anthoxanthins yang memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh.
Mengurangi peradangan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan dan dapat berkontribusi untuk umur panjang.
