7 Pemicu Kolesterol Tinggi, Waspada Terhadap Ancaman Kesehatan: 4 Strategi Kurangi Koleterol, Caranya?

Baca Juga: Ramalan 6 Shio Hari Ini, Selasa 14 Mei 2024: Shio Ular Akan Membawa Kebahagiaan dalam Situasi Saat Ini

5. Faktor Genetik dan Riwayat Keluarga: Kolesterol tinggi juga dapat menjadi hasil dari faktor genetik atau riwayat keluarga. Jika ada anggota keluarga yang menderita kolesterol tinggi atau penyakit jantung, risiko seseorang untuk mengembangkan kondisi serupa juga meningkat.

6 . Penyakit Metabolik: Beberapa kondisi medis seperti diabetes tipe 2, hipotiroidisme, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat menyebabkan perubahan metabolisme lemak dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

7. Stres: Stres kronis dapat mempengaruhi perilaku makan, meningkatkan konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, serta mengganggu aktivitas fisik yang teratur, yang semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan kadar Kolesterol.

Baca Juga: PBB Cabut Hak Pilih Bagi Afghanistan dan Dua Negara Lainnya, Tidak Bisa Memberikan Suara untuk Palestina

Mengelola Kolesterol Tinggi
Untuk mengelola kolesterol tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk:

1. Makan Diet Seimbang: Pilih makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi. Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan asin, dan kacang-kacangan.

2. Berolahraga secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, setidaknya 150 menit per minggu.

3. Berhenti Merokok: Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Pantau Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan diskusikan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengelola Kolesterol Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lainnya.***