Network
Cara menurunkan berat badan yang efektif juga diantaranya dengan memperbanyak makanan mengandung serat.
Makanan yang kaya akan serat membantu Anda untuk merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air.
Baca Juga: Ayah Bangga Anaknya Lakukan Penyerangan Karyawan
Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.
Serat kental ini dapat Anda temukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.
5. Gunakan Piring Kecil Saat Makan
Baca Juga: Saat Patroli PSBB Polisi Temukan Alat Hisap Sabu dan Granat
Piring atau wadah makanan bermacam-macam ukurannya, sediakanlah piring kecil di rumah atau di mana pun.
