Network
Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu Anda untuk memakan sedikit kalori.
Hormon ghrelin – hormon yang menstimulasi rasa kenyang – dan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.
Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15% hingga 30%.
Baca Juga: Kisah Imajiner Peristiwa Ajaib, di Leuwi Cimanuk Kabupaten Garut
Anda bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan.
Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan.
Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond.
3. Kunyah makanan dengan pelan-pelan
Baca Juga: Cemburu Mantan Pacar Dibawa Laki-laki Seorang Pemuda di Palembang Main Tangan
Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan.
