Network
Begitupun dengan posisi tubuh lainnya, kondisikan dalam keadaan rileks, jatuhkan bahu serendah mungkin. Posisikan lengan agar tetap santai di samping badan.
Saat melakukannya, bayangkan rasa hangat yang mengalir dari kepala sampai ujung jari tangan, sebelum fokus ke jantung hingga ke ujung kaki.
Selanjutnya, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rilekskan pada bagian dada, perut, terus berurutan secara perlahan sampai lutut, tungkai, dan jari kaki.
Baca Juga: Jeli! Ada Drafts Perempuan di Akun TikTok, Frans Faisal 'Diserang' Netizen Kaum Hawa
Selama melakukan teknik ini, hal yang terpenting adalah menjernihkan pikiran. Hempaskan segala macam pikiran, maupun hal lainnya yang dapat mengganggu fokus pikiran.
Untuk membantu memaksimalkan teknik ini, ada dua cara. Pertama, pikirkan anda sedang berbaring di kano sekitar danau yang tenang, dengan memandang langit biru.
Kedua, berbaring di tempat tidur gantung beralaskan beludru hitam yang lembut dalam sebuah ruangan yang gelap gulita.***
