Network
MEDIA PAKUAN - Susah tidur kerap jadi permasalahan banyak orang. Padahal kualitas tidur yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Gangguan tidur bisa terjadi karena beberapa faktor seperti, kondisi biologis maupun psikologis.
ArielBaca Juga: Dituding Menanti Ariel, Aksi Luna Maya Membekukan Sel Telur Diramal Denny Darko Melalui Kartu Tarot
Kondisi tersebut tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari anda.
Baca Juga: Majikan Bikin Betah TKW ini Menetap di Rumahnya Hingga 20 Tahun, Saat Pulang Ditangisi Keluarganya
Baca Juga: Inilah Negara Yang Menjadi Surga dan Neraka Bagi TKI dan TKW
Seorang ahli kebugaran Justin Augustin membagikan sebuah teknik yang dapat membantu tidur dalam dua menit ala tidur seorang militer.
Menurut Justin, teknik tersebut dikembangkan khususnya untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan fokus dan refleks penuh. Kemampuan tersebut akan berkurang jika kurang tidur.
Baca Juga: Thariq Halilintar Bawakan Fuji Hadiah Bunga dan Coklat: Gakuat Sudah Telalu Kangen
Baca Juga: Thariq Halilintar Bagikan Momen Romantis Bersama Fuji Setelah Bertemu Kembali Pasca Karantina
“Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, dimana saja,” ungkap Augustin.
Augustin menerangkan, teknik ini bahkan memungkinkan dipakai pada kondisi yang sangat bising sekalipun.
“Bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman (untuk tidur), dan banyak kebisingan terjadi. Tidur untuk seorang prajurit sangat penting,” sambung dia.
Untuk melakukan teknik tersebut, mulailah dengan ambil nafas dalam-dalam dan posisikan setiap bagian tubuh dengan rileks, dari kepala hingga kaki.
Augustin menjelaskan, dalam melakukan ini dirinya menyarankan untuk memulainya dengan mengendurkan otot-otot di dahi.
Posisikan mata, pipi, dan rahang dalam kondisi yang benar-benar rileks. Fokuskan pada pernafasan anda, kemudian turun ke leher dan bahu. Selalu rileks, pastikan bahu tidak tegang.
Begitupun dengan posisi tubuh lainnya, kondisikan dalam keadaan rileks, jatuhkan bahu serendah mungkin. Posisikan lengan agar tetap santai di samping badan.
Saat melakukannya, bayangkan rasa hangat yang mengalir dari kepala sampai ujung jari tangan, sebelum fokus ke jantung hingga ke ujung kaki.
Selanjutnya, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rilekskan pada bagian dada, perut, terus berurutan secara perlahan sampai lutut, tungkai, dan jari kaki.
Baca Juga: Jeli! Ada Drafts Perempuan di Akun TikTok, Frans Faisal 'Diserang' Netizen Kaum Hawa
Selama melakukan teknik ini, hal yang terpenting adalah menjernihkan pikiran. Hempaskan segala macam pikiran, maupun hal lainnya yang dapat mengganggu fokus pikiran.
Untuk membantu memaksimalkan teknik ini, ada dua cara. Pertama, pikirkan anda sedang berbaring di kano sekitar danau yang tenang, dengan memandang langit biru.
Kedua, berbaring di tempat tidur gantung beralaskan beludru hitam yang lembut dalam sebuah ruangan yang gelap gulita.***
