Network
MEDIA PAKUAN - Yang anda tahu tentang sinar matahari mungkin dari bahaya nya, apalagi jika terlalu lama terpapar sinar matahari.
Tapi, mungkin anda tidak menyadari bahwa kurang mendapatkan sinar matahari juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Dalam suasana Covid-19 seperti sekarang ini, yang mengharuskan Anda untuk tetap dirumah saja, Anda tidak perlu khawatir karena anda masih bisa mendapatkan sinar matahari di dekat jendela, atau duduk di tangga depan rumah, atau bisa juga berjalan-jalan di halaman rumah.
Baca Juga: Super Canggih dan Terjangkau! Inilah Daftar Harga Hp Realme Terbaru di Akhir November 2020
Jika anda merasakan tanda-tanda di bawah ini, itu menandakan bahwa anda kurang terkena sinar matahari.
1. Merasa Murung atau Depresi
Cahaya alami yang tidak mencukupi dapat membuat suasana hati menjadi suram. Entah Anda menyebutnya demam kabin, atau gangguan afektif musiman (SAD).
Baca Juga: Kemendikbud Tetapkan Logo Hari Guru Nasional 2020 Dibalik Makna dan Arti , bisa Download Disini
Dokter sering kali menganggap bahwa, penurunan suasana hati yang suram karena kurangnya sinar matahari.
Pada dasarnya, hal itu tergantung pada kadar hormon serotonin di otak Anda. Dengan paparan cahaya terang, seperti sinar matahari, maka serotonin akan meningkat.
2. Berat Badan Bertambah
Bersamaan dengan mendorong kulit untuk memproduksi vitamin D, sinar matahari memasok nutrisi penting oksida nitrat, yang membuat metabolisme Anda berjalan lancar dan dapat mencegah makan berlebihan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menemukan bahwa, paparan sinar UV dapat memperlambat penambahan berat badan dan mencegah diabetes. Studi Kanada tahun 2017 lainnya di Nature menemukan bahwa penambahan berat badan mungkin disebabkan oleh kurangnya sinar matahari. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang topik ini, untuk menentukan durasi dan intensitas sinar matahari yang sehat.
3. Tulang Terasa Sakit
Nyeri otot kronis dan kelelahan pada orang dewasa sebenarnya bisa terjadi karena kekurangan vitamin D atau karena kurangnya sinar matahari.
Orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari, terutama di musim dingin yang membuat anda kurang menghabiskan waktu di luar, maka hal yang akan terjadi yaitu sering merasakan sakit dan nyeri pada otot dan tulang, atau merasa agak kaku di pagi hari.
Nutrisi seperti kalsium dan kolagen bekerja sama untuk membangun tulang, tetapi tanpa dosis vitamin D yang tepat, prosesnya akan terganggu, dan tulang Anda akan merasakan sakit dan berdenyut.
4. Tidur Tidak Nyenyak
Kurangnya sinar matahari, dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda, terutama pada kualitas tidur yang nyenyak. Kebiasaan menatap layar handphone, akan menyebabkan masalah tidur yang serius.
Faktanya, jika anda sering berada di dalam ruangan, maka anda akan kekurangan sinar matahari, yang dapat merusak ritme sirkadian (jam internal tubuh). Yang berarti anda tidak akan tidur dengan nyenyak, dan dapat dengan udah memicu insomnia.
5. Berkeringat Berlebihan
Jika anda merasakan keringat berlebih pada dahi, itu menandakan bahwa anda tidak mendapatkan cukup vitamin D. Jika suhu tubuh dan tingkat aktivitas anda sedang normal, disebabkan anda kekurangan Vitamin D dalam tubuh, bahkan jika tingkat vitamin D yang cukup rendah dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, osteoarthritis, dan kanker.
Itulah 5 tanda bahwa anda kekurangan sinar matahari, yang perlu anda waspadai. ***
