MEDIA PAKUAN- kita tahu bahwa Insomnia itu buruk bagi kesehatan. Tidak hanya itu, insomnia sangat mengganggu pada saat kita akan pekerja paginya.
Insomnia dapat menyebabkan kurang tidur , dan itu mengganggu fungsi kekebalan tubuh serta meningkatkan risiko resistensi insulin.
Berikut adalah tips untuk anda yang sedang ingin mengobati Insomnia anda. Dilansir dari The Healthy.
Baca Juga: Pink Floyd Umumkan Menarik Musik Mereka dari Rusia dan Belarusia
1. Kelola stres
Mengelola stres dapat dilakukan dengan meditasi atau mencari hiburan pada siang hari.
Periksa obat Anda. Banyak resep dan obat bebas dapat mengganggu tidur, termasuk obat tiroid, anti-depresan tertentu seperti kortikosteroid, dan obat-obatan dengan kafein.
2. Hindari alkohol
Meskipun banyak orang berpikir segelas alkohol sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia, yang terjadi justru sebaliknya.
Meskipun alkohol dapat membantu Anda tertidur, alkohol seringkali menjadi penyebab di balik terbangunnya tengah malam saat tubuh Anda mengalami penarikan alkohol.
Ini juga mengganggu siklus tidur Anda, jadi bahkan jika Anda tidur sepanjang malam, Anda akan bangun dengan lelah.
3. Berhenti merokok
Nikotin adalah stimulan. Stimulan menyebabkan tubuh anda menjadi tidak mengantuk.
Jika Anda masih merokok, cobalah untuk tidak merokok setidaknya dua jam sebelum tidur.
4. Minum susu hangat
Susu adalah sumber triptofan yang baik, asam amino yang sama yang ditemukan di kalkun dan sumber makanan lainnya, yang berkontribusi pada produksi serotonin yang memicu tidur.
Kehangatan susu juga menimbulkan efek rileks bagi tubuh anda dan menyebabkan anda lebih cepat tertidur.***