Network
MEDIA PAKUAN - Insomnia adalah masalah sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan.
Kualitas tidur adalah salah satu penentu kualitas hidup.
Jika sulit tidur atau sering terjaga dimalam hari bisa jadi ada beberapa penyenan yang harus diperhatikan.
Ini Penyebab mengapa sulit tertidur atau insomnia.
Baca Juga: Meskipun Kalah, Pelatih Thailand Akui Timnas Indonesia Junjung Tinggi Keberanian, Alexandre: Bisa Jadi Juara
1. Pola Kebisaan
1. Pola Kebisaan
Kebisaan ebekum tidur ialah menonton T atau bermain HP. Karena paparan sinar dari TV dan HP juga dapat membuat mata tetap aktif dan sulit untuk tertidur,
Inomnia juga disebabkan oleh kebiasaan pola tidur yang larut. Menyebabkan "alarm tubuh" tidak mudah mengantuk.
Cara untuk mengubah kebiasaan teersebut ialah dengan memajukan jam tidur sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Menggemaskan! Gala Sky Nikmati Liburan di Bali, Netizen Malah Kenang Wajah Vanessa Angel
2. Faktor Lingkungan
2. Faktor Lingkungan
Lingkungan juga sangat mempengaruhi agar lebuh mudah untuk tidur. Karena jika lingkungan yang berisik dan tidak nyaman sangat sulit untuk tidur.
Agar mudah untuk , sebelum tidur bersihkan diri dan area tempat yang akan di tiduri agar lebih nyaman.
3. Overthingking
Baca Juga: Gaet Kim Hawt dan Meyta Amboness, Emma Warokka Makin Semangat Bersihkan Nama Vanessa Angel
Overthingking merupakan penyebab terbesar insomnia. Karena pikiran yang bekerja tanpa henti akan membuat sulit untuk tidur.
Biasanya oveerthingking dikarenakan rasa cemas. Khawatir serta rasa penyesalan akan sesuatu yang berasal dari masa depan atau masa lalu.
Agar tidak overthingking dan mudah untuk tidur, cobalah untuk mengekspresikan pikiran melalui tulisan atau bercerita.***
Biasanya oveerthingking dikarenakan rasa cemas. Khawatir serta rasa penyesalan akan sesuatu yang berasal dari masa depan atau masa lalu.
Agar tidak overthingking dan mudah untuk tidur, cobalah untuk mengekspresikan pikiran melalui tulisan atau bercerita.***
