Network
MEDIA PAKUAN - Gangguan tidur seperti insomnia dapat menyerang siapa saja, terutama pada orang dewasa yang biasanya memiliki banyak hal untuk dipikirkan.
Gangguan insomnia ini biasanya membuat seseorang sulit untuk tidur, dan jika bisa tidur pun tidak akan bertahan lama karena sering terbangun.
Terlalu lama menderita insomnia, akan mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena kurangnya waktu tidur di malam hari namun harus tetap produktif di siang hari.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Sakit Migrain, Tak Sadar Sering Dikonsumsi!
Biasanya, rata-rata orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu 7 sampai 8 jam untuk tidur setiap malam. Jika kamu menderita insomnia, cobalah melakukan 3 hal di bawah ini untuk memudahkanmu tidur nyenyak.
1. Yoga
Yoga terbukti memiliki efek positif untuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Daripada melakukan gerakan fisik yang sulit, pilihlah gaya Yoga yang berfokus untuk meditasi atau melatih pernapasan.
Kamu bisa lakukan gerakan yang lambat namun terkontrol sehingga membuatmu tetap fokus. Lakukan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari.
