Benar atau Tidak! Makan Sebelum Berolahraga Berbahaya

MEDIA PAKUAN - Olahraga merupakan kegiatan yang wajib untuk dilakukan. Tapi benarkah jika makan sebelum berolahraga bisa terjadi hal yang buruk pada tubuh kita,? Simak penjelasannya.

Olahraga sangat penting bagi kita semua, selain untuk menjaga kesehatan, tidak sedikit orang menjadikanna hobi atau sebagai ajang prestasi.

Namun demikian tahukah anda, beberapa makanan dapat menimbulkam efek buruk pada tubuh kita jika  mengkonsumsinya sebelum berolahraga.

 

Baca Juga: Ingin Berat Badan Cepat Turun, Lakukan 4 Cara ini Pasca Olahraga

Apa benar itu.? untuk itu, demi menjaga kesehatan tubuh kita, yuk simak makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi sebelum beolah raga

1. Sayuran berserat tinggi

Memang betul tubuh kita membutuhkan makanan yang berserat, akan tetapi tidak untuk sebelum berolahraga.

Maka dari itu, perhatikan makanan yang berserat tinggi seperti kubis brussel, brokoli, atau kembang kol, makanan yang tadi itu merupakan makanan yang sulit di cerna bagi tubuh kita, yang memungkinkan dapat membuat tidak nyaman tubuh kita ketika berolahraga.

Jadi pilihlah makanan dan sayuran yang mudah di cerna oleh tubuh kita, seperti Kentang atau asparagus yang dimasak dengan baik.

 

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga dan Diet Ketat Agar Langsing, Cukup Lakukan 4 Hal ini Dengan Rutin

2. Makanan yang mengandung lemak tinggi

Makanan yang memiliki banyak lemak seperti daging merah bisa jadi ide yang buruk jika terlalu bersemangat dalam berolahraga.

Makanan yang mengandung lemak tinggi akan membuat tubuh bekera keras untuk merubahnya menjadi energi. hal tersebut membuat kita lelah bahkan sebelum melakukan olahraga.

3. Yogurt

Seperti halnya protein, kita harus melihat dan membaca label dengan cermat. merek itu bisa saja tinggi gula dan lemak.

Gula dan Lemak tidak cocok untuk berolahraga. Selain itu, kika kita tidak mencerna produk susu dengan mudah, berhenti di gym dapat memperburuk keadaan.

 

Baca Juga: Tetap Bugar, Inilah 6 Rekomendasi Jenis Olahraga di Tengah Pandemi Covid-19

4. Smoothie

Mungkin menurut kita ini merupakan hal yang bagus, selain untuk mendehidrasi hal ini juga untuk mendapatkan nutrisi.

Namun nyatanya, Smoothie bisa jadi kurang bagus dan kurang cocok untuk mengawali olahraga.

Hal itu bisa terjadi karena, Beberapa Smoothie dikemas menggunakan campuran gula, yang hanya akan memberikan dorongan energi yang singkat sebelum "tabrakakan" yang ditakuti.

Belum juga campuran yang lainnya, satu smoothie bisa memiliki sebanyak 800 kalori.

5. Makanan cepat saji

Ini cukup memberikan ide yang bagus, tetapi makanan cepat saji akan membuat kita tidak kenyang puas, dan lemak serta gula yang ada dalam kandungan yang ada pada makanan tersebut bisa menghalangi kita untuk mendapatkan hasi yang maksimal dalam latihan.

 

Baca Juga: Empat Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Selama Covid 19

Itulah sejumlah makanan yang harus dihindari sebelum melakukan aktifitas olahraga. Semoga bermanfaat.

Sumber: Web MD