Network
MEDIA PAKUAN-Salah satu cara menjaga tubuh agar tetap bugar adalah dengan berolahraga.
Dibarengi dengan kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan, olahraga bisa memberikan manfaat besar bagi setiap orang.
Olahruh yang baga ditengah pandemi Covid-19 tidaklah mustahil untuk dilakukan, bahkan seharusnya olahraga kian digiatkan untuk lebih menjaga kebugaran tubuh.
Tubugar dan sehat tentu memiliki daya tahan yang lebih kuat sehingga akan sulit terkena virus.
Baca Juga: Cek Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini, Siap Buat Kamu Kenyang dan Kantong Hemat
Olahraga ditengah pandemi tetap harus menggunakan protokol kesehatan demi mencegah penularan virus Corona.
Bagi masyarakat umum, jenis olahraga di tengah pandemi yang disarankan adalah yang bersifat individual dan bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang.
Dengan demikian, risiko penularan virus corona bisa ditekan.
Jadi, apa saja olahraga yang bisa dilakukan saat pandemi Covid-19? Berikut daftarnya :
*Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan latihan untuk pemanasan, merenggangkan otot-otot pada tubuh, meningkatkan stamina tubuh, membakar kalori.
Olahraga ini bisa mengencangkan tubuh dan untuk melatih otot paha, bokong serta bahu agar semakin kencang.
Baca Juga: Puluhan Juta Nyawa Terancam Akibat Terinfeksi COVID-19
Cara :
1. Berdiri tegak dengan posisi kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
2. Angkat kedua lengan dengan cepat ke atas kepala sambil melompat ke samping.
3. Lakukan gerakan sebaliknya untuk lompat kembali ke posisi berdiri.
* Skipping/Lompat Tali
Mirip dengan jumping jack, jenis olahraga ini dilakukan dengan cara melompat.
Bedanya adalah dibutuhkan peralatan berupa tali yang khusus untuk olahraga ini.
Manfaat lompat tali untuk kesehatan cukup beragam, diantaranya membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah, menambah daya tahan tubuh, melatih koordinasi tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Cara :
1. Pilihlah tali yang cocok dan tepat
2. Berdiri dengan tegap dan ambil pegangan tali
3. Buat posisi tali dibelakang kaki
4. Gunakan telapak tangan dan pergelangan tangan untuk ayunan tali
5. Saat tali berada di kaki, melompatlah
Baca Juga: Pelatih Persib Evaluasi Hasil Pertandingan, Menang Telak Tidak Membuatnya Puas
