Network
MEDIA PAKUAN - Setiap orang, pasti menginginkan badan yang langsing dan ideal. Selain makanan dan olahraga yang tepat, kebiasaan setelah olahraga juga penting untuk menurunkan berat badan.
Beberapa kebiasaan pasca olahraga, mampu memaksimalkan manfaat latihan, sehingga dapat mempercepat penurunan berat badan.
Dilansir dari Times of India, berikut 4 kebiasaan pasca olahraga yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
1. Peregangan
Melakukan peregangan dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri, sama pentingnya seperti pada saat latihan.
Karena, pelatihan intensif tanpa pendinginan yang tepat dapat merusak kesehatan. Peregangan ringan sangat membantu untuk mengalihkan dari latihan intensitas tinggi, ke aktivitas normal.
Hal tersebut juga penting, supaya detak jantung kembali normal.
2. Hidrasi
Minum air yang banyak, serta makan camilan padat bernutrisi, merupakan cara terbaik untuk mengisi bahan bakar tubuh, setelah berolahraga secara intens.
Hal tersebut sangat penting, untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
3. Kendurkan otot yang tegang
Baca Juga: Peringati Hari Diabetes Internasional 14 November, Berikut 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes
Bola tenis atau alat bantu gerak lainnya, dapat digunakan untuk mengendurkan otot yang tegang.
Jenis latihan tersebut juga dapat meningkatkan stabilitas postur tubuh, meningkatkan pemulihan, serta mencegah cedera.
4. Hindari konsumsi junk food
Junk food merupakan salah satu makanan menggoda, untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Namun, makanan tersebut tidak dapat membantu mengisi bahan bakar tubuh, ataupun membantu pemulihan otot.
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan banyak air dan camilan yang kaya akan nutrisi, untuk kembali mengisi energi.
Makanan yang harus dikonsumsi ialah makanan yang mengandung protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk pemulihan lebih cepat.***
