Network
Baca Juga: Turunkan Berat Badan, Ini Makanan yang Wajib di Menu Diet Tiongkok: Benarkah, Kangkung? Simak Yuk
2. Porsi Makan yang Lebih Kecil dan Sering
Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang terkontrol, termasuk camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan yogurt rendah lemak.
3. Minum Banyak Air
Minum air yang cukup sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Air membantu menghidrasi tubuh, memperlancar pencernaan, dan dapat meningkatkan rasa kenyang.
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari dan hindari minuman manis serta minuman beralkohol yang tinggi kalori.
4. Aktivitas Fisik yang Intens
Latihan fisik yang intens dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Beberapa jenis latihan yang efektif termasuk:
Baca Juga: Jenis Makanan Dilarang Keras di Menu Diet Tiongkok, Mampu Turunkan Berat Badan: Simak Apa Saja?
Latihan Kardio
Berlari, bersepeda, dan berenang adalah contoh latihan kardio yang dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT mengombinasikan periode latihan intens dengan periode istirahat singkat. Latihan ini terbukti efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Latihan Beban
Mengangkat beban dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme, yang membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
