Network
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam untuk mendukung penurunan berat badan yang optimal.
6. Mengurangi Stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak terutama di area perut.
Baca Juga: Rahasia Diet Tiongkok, Benarkah Mampu Turunkan Berat Badan Cepat? Ternyata Ini ?
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mendukung penurunan berat badan.
7. Memonitor Asupan Kalori
Menghitung kalori dapat menjadi cara yang efektif untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
Gunakan aplikasi atau jurnal makanan untuk melacak apa yang Anda makan dan minum setiap hari.***
