Network
MEDIA PAKUAN - Konstipasi adalah kondisi yang umum terjadi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar secara teratur atau dengan mudah.
Salah satu cara alami untuk mengatasi konstipasi adalah dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang kaya serat, air, dan nutrisi penting lainnya.
Berikut adalah 9 buah yang baik untuk membantu mengatasi konstipasi dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda:
1. Apel
Apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu meningkatkan gerakan usus dan melunakkan tinja.
Selain itu, apel juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu mengatur pencernaan.
2. Pear (Pir)
Pir adalah buah lain yang kaya akan serat, terutama serat larut yang membantu melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus.
Mengonsumsi pir secara teratur dapat membantu mencegah dan mengatasi konstipasi.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.
Selain itu, jeruk juga mengandung air yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
