Network
MEDIA PAKUAN - Kondisi badan lemas akan timbul ketika seseorang merasa kehilangan energi dan stamina, sehingga tubuh terasa lemah dan kurang bertenaga. Tentu, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas saat seseorang membutuhkan tenaga dalam pekerjaan tertentu.
Lantas bagaimana cara mwngatasi badan lemas tersebut? Yuk simak artikel berikut!
1. Nutrisi yang Seimbang
Baca Juga: Berikut Adalah Penjelasan Mengapa Seorang Muslim Tidak Diperbolehkan Pacaran
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Anda bisa menghindari makanan olahan yang tinggi garam, dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan penurunan energi. Sehingga salah satunya adalah mengurangi makanan gorengan dan bertepung secara bertahap.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Baca Juga: Inilah Penyebab Baby Blues karena Kurang Dukungan Orang Terdekat, Simak Penjelasan Berikut Ini
Anda bisa mencoba untuk minuman yang rendah gula dan sehat seperti smoothies dari buah-buahan.
3. Tidur yang Cukup
Cara mengatasi badan lemas adalah usahakan untuk tidur dengan cukup setiap malam. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk tidur malam sekitar 7-8 jam.
Hal ini berguna agar tubuh dapat pulih dan memperoleh energi yang cukup. Buat rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
4. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan meningkatkan energi tubuh. Pilih aktivitas yang bisa dinikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dan lakukan dengan konsisten.
5. Hindari Makanan Rendah Serat dan Cairan
Anda bisa memulai batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi lemak, dan makanan tinggi gula yang dapat membuat tubuh mudah mengantuk. Selain itu hindari juga minuman berkafein dan alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Apabila tubuh mengalami dehidrasi, nantinya cairan tubuh akan terus berkurang dan menyebabkan ketidakseimbangan ion.
6. Periksa Kesehatan
Apabila badan lemas berkepanjangan atau disertai gejala lain yang mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada kondisi medis yang perlu diidentifikasi dan ditangani.
Gejala lain saat badan lemas bisa ditunjukkan dengan rasa kantuk setelah makan berat.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi badan lemas. Apakah anda sering emngalaminya? Jika ingin tahu lebih jauh lagi, simak terus artikel selanjutnya!.***
