Berikut Adalah Cara Mengatasi Badan Lemas, Salah Satunya Tidur dengan Cukup

Anda bisa mencoba untuk minuman yang rendah gula dan sehat seperti smoothies dari buah-buahan.

3. Tidur yang Cukup

Cara mengatasi badan lemas adalah usahakan untuk tidur dengan cukup setiap malam. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk tidur malam sekitar 7-8 jam.

Hal ini berguna agar tubuh dapat pulih dan memperoleh energi yang cukup. Buat rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

4. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan meningkatkan energi tubuh. Pilih aktivitas yang bisa dinikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dan lakukan dengan konsisten.

5. Hindari Makanan Rendah Serat dan Cairan

Anda bisa memulai batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi lemak, dan makanan tinggi gula yang dapat membuat tubuh mudah mengantuk. Selain itu hindari juga minuman berkafein dan alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Apabila tubuh mengalami dehidrasi, nantinya cairan tubuh akan terus berkurang dan menyebabkan ketidakseimbangan ion.

6. Periksa Kesehatan