Network
MEDIA PAKUAN - Mata adalah salah satu organ tubuh ini memiliki fungsi yang sangat penting.
Selain itu, kamu harus menjaga kesehatan mata agar selalu berfungsi dengan bagus. Nah,ada beberapa cara bisa dilakukan misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata, serta melengkapinya dengan suplemen tambahan bisa menjadi cara menjaga kesehatan mata.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata, serta melengkapinya dengan suplemen tambahan bisa menjadi cara menjaga kesehatan mata.
Seperti dirangkum dari laman CNet, pada Rabu 11 Oktober 2023.
Berikut sederet makanan yang baik dan dipercaya dapat menjaga kesehatan mata:
Baca Juga: Raih Kemenangan di Kandang Persebaya Surabaya, Persib Bandung Sesalkan Bobotoh Yang Lakukan Away
1. Brokoli
Salah satunya adalah brokoli. Dimana sebuah penelitian yang dipromosikan oleh American Optometric Association menemukan bahwa indole-3-carbinol, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, dapat membantu menghilangkan racun dari retina.
Hal itu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang dewasa usia lanjut. Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga melindungi mata.
2. Ikan Salmon
Yang kedua,adalah ikan salmon. Dimana ikan ini bisa menjaga kesehatan mata berarti menjaganya tetap terhidrasi.
Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan mata bisa bermanfaat. Ikan salmon misalnya, mengandung asam lemak omega-3.
Karena hal ini dapat membantu mengurangi risiko mata kering, suatu kondisi tidak nyaman yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
3. Wortel
Kita mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Sebagai permulaan, buah ini mengandung banyak beta-karoten, antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.
Vitamin A membantu kita melihat di malam hari dan melindungi dari miopia (rabun jauh). Ditambah lagi, wortel juga mengandung lutein, antioksidan lainnya. Yang ini dapat membantu kita menurunkan risiko AMD.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber nutrisi lengkap dan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. daun hijau ini juga mengandung banyak lutein, yang tercatat sebagai komponen kunci kesehatan mata. Dan bayam juga mengandung zeaxanthin.
5. Telur
Terakhir adalah telur. Dimana telur ini menyediakan hampir semua yang dibutuhkan mata, mulai dari lutein dan zeaxanthin hingga zinc dan vitamin A.
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa makan telur dalam jumlah sedang (sekitar dua hingga empat butir telur per pekan) secara teratur dapat mengurangi kolesterol secara signifikan, dan risiko AMD.
Nah itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata.***
