Network
Ini juga mengganggu siklus tidur Anda, jadi bahkan jika Anda tidur sepanjang malam, Anda akan bangun dengan lelah.
3. Berhenti merokok
Nikotin adalah stimulan. Stimulan menyebabkan tubuh anda menjadi tidak mengantuk.
Jika Anda masih merokok, cobalah untuk tidak merokok setidaknya dua jam sebelum tidur.
4. Minum susu hangat
Susu adalah sumber triptofan yang baik, asam amino yang sama yang ditemukan di kalkun dan sumber makanan lainnya, yang berkontribusi pada produksi serotonin yang memicu tidur.
Kehangatan susu juga menimbulkan efek rileks bagi tubuh anda dan menyebabkan anda lebih cepat tertidur.***
