Network
MEDIA PAKUAN - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dicukupi. Tidur diperlukan manusia untuk beristirahat dibalik penatnya hari yang menyibukkan.
Namun untuk sebagian orang, tidur merupakan hal sulit yang harus dilakukan dimalam hari karena berbagai penyebab yang sering mengganggunya.
Gangguan sulit tidur dapat diatasi dengan mudah jika penderita menjaga dirinya dengan berbagai tips berikut:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu faktor penyebab sulitnya tidur yaitu ketika tubuh mengalami gangguan pencernaan akibat tidak mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.
2. Mandi Air Hangat
Untuk penderita yang kesulitan tidur, sebaiknya mandi air hangat sebelum tidur agar tubuh menjadi rileks.
3. Hindari Stres
Faktor penyebab dari berbagai penyakit yaitu stres, stres dapat mengganggu kualitas tidur sehingga tubuh sulit beristirahat dengan tenang.
4. Jangan Konsumsi Alkohol dan Kafein
Jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengadung alkohol dan kafein, karena akan membuat tidur menjadi sulit.
5. Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat, segar dan bugar. Tapi jangan sampai melakukan olahraga pada malam hari, yang justru akan menjadi pemicu sulitnya tidur.
6. Atur Penggunaan Gawai
Atur waktu penggunaan gawai, sulit tidur banyak dialami karena terlalu asik menggunakan gawai hingga lupa waktu yang akhirnya waktu tidur terlewatkan, tidur pun akan menjadi sulit.
7. Jangan Tidur Siang
Biasanya sulit tidur terjadi ketika tidur siang terlalu lama, hingga pada saat malam hari tidur pun menjadi sulit.
8. Gunakan Peralatan Nyaman
Terkadang masalah bantal atau kasur yang tidak nyaman juga dapat menjadi penyebab sulit tidur, aturlah kasur sedemikan rupa agar tidur menjadi nyaman.
9. Atur Waktu Tidur
Waktu tidur manusia harus diatur sedemikian rupa sehingga tubuh terbiasa dengan hal tersebut, tentukanlah waktu tidur agar terbiasa dan masalah tidur pun akan segera terpecahkan.***
