MEDIA PAKUAN - Gula darah, atau glukosa dalam darah, adalah tingkat glukosa yang terlarut dalam darah manusia.

Ini adalah sumber energi utama bagi tubuh dan sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Namun, ketika kadar gula darah tidak terkendali, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Mari kita telusuri lebih jauh tentang gula darah dan pentingnya mengelola kadar gula darah untuk kesehatan yang baik:

Baca Juga: Hasil Pertandingan Piala Asia U23 2023 Qatar, Indonesia Tumbangkan Australia :3 Poin Pertama

Apa Itu Gula Darah?

Gula darah adalah tingkat glukosa dalam darah yang diukur dalam satuan milimol per liter (mmol/L) atau miligram per desiliter (mg/dL).

Glukosa adalah bentuk utama energi bagi tubuh yang digunakan oleh sel-sel untuk berfungsi dengan baik. Ini diperoleh dari makanan yang kita konsumsi, terutama karbohidrat.

Mengapa Penting untuk Mengelola Gula Darah?

Pengelolaan gula darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kadar gula darah yang stabil dapat membantu menjaga energi yang konsisten, mengoptimalkan fungsi otak, dan mendukung berbagai proses metabolik.

Namun, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk diabetes tipe 2, komplikasi jantung, kerusakan saraf, dan masalah mata.

Baca Juga: Link Live Streaming Indonesia VS Australia pada Piala Asia U23 2023 Qatar, Sekarang di RCTI

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Gula Darah:

Makanan:

Jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.
Makanan tinggi karbohidrat atau gula cenderung meningkatkan gula darah lebih cepat daripada makanan tinggi serat atau protein.

Aktivitas Fisik:

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

Berat Badan:

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat mengganggu regulasi gula darah.

Genetika:

Faktor genetik juga memainkan peran penting dalam regulasi gula darah. Riwayat keluarga diabetes dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan gangguan gula darah.

Baca Juga: Terpuruk Sepi Job, Aris Idol Banting Stir Jadi Sopir Taksi Online hingga Jualan Donat: Halal Mencari Nafkah

Tips untuk Mengelola Gula Darah:

Pilih Karbohidrat yang Sehat: Pilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, yang memiliki indeks glikemik rendah.

Makan dalam Porsi yang Terukur:

Kendalikan ukuran porsi makanan Anda untuk menghindari lonjakan gula darah yang tajam.

Berolahraga Secara Teratur:

Berolahraga aerobik dan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Perhatikan Asupan Gula:

Baca Juga: Genk 90-an Bernostagia Yu!, Sheila On 7 Gelar Konser di Lima Kota, Cek Jadwal dan Tiketnya

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan.

Lakukan Pemeriksaan Rutin:

Penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur, terutama jika Anda memiliki risiko diabetes atau masalah gula darah lainnya.***