MEDIA PAKUAN - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena bisa menjadi penyebab timbulnya penyakit kronis.
Penyakit kronis seperti stroke dan serangan jantung juga berawal dari tekanan darah yang tinggi.
Cara alami untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan menjalani pola hidup sehat.
Baca Juga: Bisa Dicoba! Batuk Hingga Asma Akibat Omicron? Segera Atasi dengan Ramuan Herbal Berikut Ini
Pola hidup sehat yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut.
1. Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik yang teratur pada kehidupan sehari-hari akan membantu menurunkan tekanan darah.
Aktivitas yang bisa anda lakukan seperti bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, jogging, berenang, berjalan kaki, dan menyapu halaman.
2. Kurangi Garam
Mengurangi asupan garam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, karena terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan.
Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Jerawat dan Beruntusan Gampang! Gunakan Masker Alami Ini Untuk Mengatasinya, Racik Sendiri!
3. Stop Merokok
Kandungan Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik dan membuat tekanan darah meningkat.
Sehingga berhenti merokok bisa menjadi cara alami untuk menurunkan tekanan darah Anda.
4. Kurangi Kopi
Kafein yang ada pada kopi cenderung meningkatkan tekanan darah setiap kali Anda meminumnya.
Sehingga dengan mengurangi asupan kopi dapat membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Pengaruh Marah Terhadap Tubuh, Begini Cara Mengatasinya
5. Lebih Banyak Kalium
Kalium dapat mengurangi efek natrium, sehingga mengkonsumsi makanan kaya potasium juga penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Idealnya, orang dewasa harus mendapatkan 4.700 mg potasium sehari.***