Network
MEDIA PAKUAN- Olahraga adalah salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat.
Dengan olahraga selain tubuh sehat memang memberikan efek positif bagi jiwa.
Namun apa jadinya dari awal kebijakan pemerintah menanggapi wabah virus korona atau covid-19.
Baca Juga: Situ Gede Tasikmalaya Keindahan yang Penuh Mistik
Setiap warga diinstruksikan agar tetap berada di rumah, menjaga imunitas tubuh, mencuci tangan, dan pola hidup sehat.
Selain memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, olahraga mampu mengusir kebosanan selama berada di rumah.
Lalu, apa saja olahraga yang dapat dilakukan di rumah?
Baca Juga: Video Billy Syahputra dan Amanda Manopo Kenakan Pakaian Pengantin Bikin Heboh Netizen
1. Joging
Siapa bilang joging hanya bisa dilakukan di luar ruangan dengan kelengkapan jogging track?
Joging bisa kamu lakukan dalam ruangan atau di rumah dengan menggunakan treadmill.
Baca Juga: Novel Baswedan Positif COVID-19, Tidak Mengganggu Proses Penyidikan Kasus Korupsi di KPK
Agar bersemangat dan menyenangkan ajak keluarga bertreadmill.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya agar tidak mengalami cedera otot.
Baca Juga: Mengenal Jamur Alam Yang beracun
2. Yoga
Olahraga ini jadi yang paling cocok untuk kondisi saat ini.
Yoga juga jadi salah satu solusi untuk tetap sehat, kamu bisa melakukan gerakan sederhana.
Seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk menghindari cedera lantaran tidak ada pelatih yang mengawasi.
Baca Juga: ASUS Luncurkan Smart Phone Berspesifikasi Gahar, Cek Harganya di Sini!
Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik
pernapasan yang sederhana (pranayama).
Akan lebih asyik jika dalam melakukan olahraga ini ditemani pasangan atau buah hati.
Baca Juga: Pengganti Iyos Somantri, Empat Pejabat Layak Jadi Sekda Sukabumi
3. Zumba
Zumba bisa jadi olahraga paling menyenangkan di rumah.Zumba memang lebih mengasyikkan jika dilakukan di pusat kebugaran bersama teman-teman.
Namun, dilakukan di rumah pun tidak kalah asyiknya. Terlebih jika ada kerabat yang menemani.
Baca Juga: Menjadi Atlet ESports Profesional di Butuhkan Skill dan Jaringan Internet
Yang perlu kamu lakukan adalah memutar video zumba dan mengikuti setiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar.
Lakukan kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: Cegah Tangkal Kejahatan, Ibu-ibu Di Libatkan Kamtibmas Sejak Dini
4.Push up dan sit up
Push up dan sit up bisa jadi merupakan olahraga ringan yang paling favorit dan banyak dilakukan di rumah.
Maklum saja, push up dapat memperkuat otot lengan, sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut.
Baca Juga: Novel Baswedan Positif COVID-19, Tidak Mengganggu Proses Penyidikan Kasus Korupsi di KPK
Ajaklah anggota keluarga lainnya untuk melakukan olahraga push up dan sit up ini selama berada di rumah. Selamat berolahraga.***
