Network
MEDIA PAKUAN - Durian, si raja buah dengan aroma khasnya, digemari banyak orang. Namun, di balik kelezatannya, durian sering dikaitkan dengan bahaya bagi kesehatan jantung.
Perlu diingat nikmati durian secukupnya, jangan berlebihan. Batasi konsumsi maksimal 1-2 biji durian per hari.
Bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau masalah pencernaan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.
Fakta atau Mitos?
Secara langsung, belum ada penelitian ilmiah yang meyakinkan bahwa makan durian secara langsung membahayakan jantung.
Namun, konsumsi durian berlebihan memang memiliki potensi risiko bagi kesehatan jantung, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Alasan di Balik Kekhawatiran:
Durian kaya akan lemak jenuh, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dalam darah. Kolesterol LDL tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Durian mengandung kalium yang tinggi. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi atau yang sedang menjalani pengobatan tekanan darah, konsumsi durian berlebihan dapat berpotensi meningkatkan tekanan darah.
Orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau penyakit ginjal, perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi durian.
Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui batas aman konsumsi durian.
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang definitif, disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi durian, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Berikut beberapa tips aman:
1. Pilihlah durian yang matang sempurna untuk mendapatkan manfaat terbaik dan meminimalkan risiko efek samping.
2. Pastikan untuk menjaga pola makan sehat dan seimbang secara keseluruhan. Konsumsi banyak buah, sayur, dan protein, serta batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan makanan manis.
3. Terapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga teratur, mengelola stres, dan istirahat yang cukup.***
Sumber Informasi:
https://www.alodokter.com/komunitas/topic/boleh-kah-makan-durian-jika-ada-penyakit-jantung
https://www.alodokter.com/komunitas/topic/boleh-kah-makan-durian-jika-ada-penyakit-jantung
https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/minum-kopi-setelah-makan-durian-berbahaya-mitos-atau-fakta
Catatan:
