Network
MEDIA PAKUAN - Mempertahankan berat badan ideal bukan hanya tentang membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Tapi juga tentang memilih makanan yang memberikan nutrisi yang cukup dan memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa menambah berat badan secara signifikan.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan selada romaine rendah kalori namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Konsumsi sayuran hijau dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
2. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, dan stroberi mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.
Buah-buahan juga mengandung air yang tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah berat badan.
3. Protein Tanpa Lemak
Protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, daging unggas tanpa kulit, telur, dan tahu merupakan sumber nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan membangun otot tanpa menambah banyak lemak.
