Bagi Ibu Hamil, Inilah Manfaat Kurma Selama Hamil

 

MEDIA PAKUAN- Di Indonesia, kurma menjadi salah satu buah musiman. 

 

Sering kali kita temukan ketika memasuki bulan Ramadhan.

 

Kurma sendiri mengandung vitamin, mineral, serat hingga karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.

 

Selain itu, Kurma juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan bayinya karena nutrisi yang dikandungnya.

 

Anda bisa menjadikan buah kering ini sebagai camilan. 

 

 

Berikut beberapa hal yang bisa Anda peroleh dari makan kurma selama hamil, dilansir Mom Junction:

 

Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. 

 

Mengkonsumsi segenggam kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.

 

Kurma kaya akan sumber serat, sehingga bagus untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meredakan sembelit saat hamil.

 

Selain itu kurma membuat perut kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang ideal.

 

 

 Kurma merupakan sumber folat yang baik. Folat mencegah cacat bawaan yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang. 

 

WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan.

 

 Jika ibu mengkonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi dapat memperoleh sejumlah vitamin K melalui ASI.

 

 

 Kurma mengandung zat besi dan membantu mencegah anemia selama kehamilan. 

 

Zat besi menjaga hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan Anda dan bayi Anda.

 

Untuk menjaga keseimbangan air dan garam dalam tubuh, tekanan darah dan menghindari kram otot, kurma yang mengandung kalium dapat menjadi solusi.

 

Kurma membantu mencegah defisiensi magnesium pada kehamilan, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis, preeklatmsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.

 

 

Magnesium adalah mineral penting lainnya karena membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Ini juga mengatur gula darah dan tingkat tekanan darah Anda. ***