Network
3. Almond, Kenari, dan Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan jenis kacang lainnya, dapat membantu menurunkan LDL.
Kacang juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, yang dapat membantu menjaga pembuluh darah agar tidak tersumbat.
Konsumsi sekitar 45-50 gram kacang-kacangan setiap hari, dapat mengurangi kolesterol LDL dari tubuh secara efektif.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan anti-oksidan, yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Namun, antioksidan ini tidak mengurangi atau membuang kolesterol baik (HDL) dari tubuh.
Karena minyak extra virgin tidak dimurnikan atau diproses secara berlebihan, sehingga membuatnya mengandung lebih banyak antioksidan.
Baca Juga: Tidak Perlu Panik! Atasi BBLR, 5 Langkah Wajib Diketahui Ibu Muda
5. Makanan yang Mengandung Stanol atau Sterol
