Network
MEDIA PAKUAN - Tidur adalah aktivitas yang penting dilakukan. Sebab, tidur adalah salah satu istirahat yang paling efektif dan baik bagi kesehatan.
Meski begitu, jika tidur terlalu lama bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam sangat ideal.
Meskipun sebagian kecil orang benar-benar membutuhkan 10 jam. Hanya sedikit orang yang khawatir menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur.
Penelitian terbaru menemukan bahwa tidur berlebihan dapat membuat tubuh berisiko mengalami masalah metabolisme.
Jumlah tidur yang dibutuhkan, tergantung pada usia dan tingkat aktivitas, serta kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidup.
Melansir dari akun Instagram @sarandokter, berikut beberapa bahaya tidur terlalu lama bagi kesehatan yang harus diketahui.
1. Munculnya Diabetes
Ada penyakit tertentu yang berpotensi bisa terjadi pada tubuhmu saat kamu terlalu banyak tidur. Salah satunya adalah meningkatnya kadar gula darah yang berujung dengan penyakit diabetes tipe 2.
2. Berat Badan Naik
Dampak buruk tidur terlalu lama setiap hari adalah naiknya berat badan yang kurang baik. Karena terlalu banyak tidur, maka tubuh akan lebih banyak menyimpan lemak. Serta kemampuan untuk menghilangkan lemak tersebut sangatlah kecil.
3. Kesulitan Konsentrasi dan Mengingat
Saat kamu terlalu banyak tidur, maka otak bisa tidak berfungsi dengan baik. Kamu akan merasa sulit untuk berkonsentrasi dan kesulitan untuk mengingat.
4. Membahayakan Jantung
Terlalu banyak tidur juga bisa membahayakan kesehatan jantung. Pasalnya, saat kamu sering tidur, maka hal ini akan membuatmu kelebihan berat badan dan bisa memforsir kerja jantung.
5. Meningkatkan Risiko Mati Muda
Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa orang terlalu banyak tidur akan berada pada risiko tinggi untuk mati muda. Pasalnya, selain karena meningkatnya risiko beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit diabetes atau penyakit jantung, kebanyakan tidur juga bisa membuat otak meradang.
Untuk mencegah munculnya masalah tidur dan demi kesehatanmu, penting untuk memastikan jam tidur yang benar-benar tepat denganmu. Jangan sampai kamu kekurangan atau kelebihan tidur, karena keduanya bisa membahayakan kesehatan. ***
