Network
Sebenarnya tubuh bisa secara alami menghasilkan vitamin D ketika anak berada di bawah sinar matahari. Namun, di tengah pandemi seperti saat ini,anak-anak kurang terpapar sinar matahari lantaran harus tetap berada di rumah terus.
Agar buah hati kita tida kekurangan vitamin D, maka Bunda harus memberikan makanan yang beragam dan diperkaya dengan vitamin ini, sperti bayam, kubis, kacang kedelai, ikan sarden, ikan salmon, serta oatmeal dan sereal.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kejenuhan di Masa Pandemi Covid 19
2. Kalsium
Anak biasanya cenderung aktif walaupun berada terus di dalam rumah, makanya Bunda harus memberikan kalsium yang cukup nutrisi ini bisa menguatkan tulang serta mendukung fungsi saraf dan ototnya.
Makanan-makanan yang tinggi kalsium antara lain susu, yogurt, keju, edamame, sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan-makanan ini bisa Bunda olah menjadi makanan utama maupun camilan.***
