Network
2. Asam lemak omega-3
Asupan asam lemak omega-3 juga tidak kalah penting bagi anak. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat kita butuhkan tetapi tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapat dari makanan.
Omega-3 juga diduga memiliki efek baik terhadap mood dan kesehatan mental anak. Hal ini penting karena perubahan yang terjadi selama pandemi COVID-19 bisa saja memicu kecemasan pada anak.
Dan juga sangat baik untuk mengatur pola tidur baik sehingga bisa meningkatakan kecerdasan anak lho Bun.
Ada beberapa kandungan dalam makanan yang mengandung omega-3 , biasanya terdapat dari ikan-ikanan, seperti ikan teri, salmon, dan sarden; kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut; serta biji-bijian, seperti flaxseed dan chia seed.
Nah, Bun selain nutrisi tersebut ada tambahannya lagi lho Bun ...
Penasaran ini Vitamin yang penting di butuhkan tubuh si anak.
Baca Juga: Pengaruh Buruk sifat Pesimis pada Pola Tidur Seseorang
1. Vitamin D
Vitamin D diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan sistem pernapasan. Hal ini penting, terutama di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang.
Selain itu, karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, vitamin D juga ikut berperan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan otot.
