Network
Ketika Anda sudah berhenti merokok, Anda akan mengalami insomnia sementara dan hal ini adalah hal yang normal.
Tenangkan pikiran tengah malam Anda dengan tujuan/niat agar lebih sehat. Ini dapat menenangkan Anda dan membuat lebih mudah untuk tertidur kembali. Trik sederhana ini akan membuat Anda tertidur dalam 60 detik atau kurang.
Baca Juga: Jadwal Acara NET TV Hari Ini 23 November 2021: Kurulus Osman dan 86
5. Jangan minum alkohol setelah makan malam, cobalah minum teh herbal.
Alkohol adalah depresan yang dikenal membuat orang tertidur atau pingsan dengan cepat, tetapi mungkin juga menjadi alasan bangun di saat anda seharusnya tidur nyenyak.
Menurut NSF. Alkohol mengganggu tidur REM (rapid eye movement). REM adalah siklus mimpi dan dapat memulihkan tubuh dan otak.
“Saya selalu berpikir bahwa minum larut malam akan membantu saya tidur, tetapi saya mulai menyadarinya sebagai bumerang,” kata Suzanne Miller, seorang pengacara yang sibuk dan ibu dari dua remaja.
“Pada malam ketika saya minum beberapa gelas anggur, saya terbagun dam menatap langit-langit pada pukul 2 pagi. Saya mulai mengganti alkohol dengan teh chamomile dan menemukan perubahan bahwa saya lebih tenang dan lebih bisa tidur. Saya juga bangun dengan perasaan kurang dehidrasi, dan lebih segar,” tambahnya.
Jika diri Anda terbangun di tengah malam, jangan gunakan alkohol sebagai alat bantu tidur. Cobalah meminum air, atau minum secangkir teh herbal sebagai gantinya, ini akan menenangkan dan membuat anda terlelap kembali.
Cobalah membuat perubahan kecil yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak hanya dalam satu hari.***
