Network
2. Buatlah kamar tidur yang tenang dan gelap
Insomnia tengah malam sering disebabkan oleh tekanan emosional, kecemasan, atau pikiran yang sibuk.
Rachel Ross, konsultan tidur bersertifikat dengan Family Sleep Institute menjelaskan, Jika Anda sering terbangun di tengah malam, maka, buatlah kamar tidur Anda menjadi tenang dan gelap.
Bahkan jika Anda seorang pekerja shift,dan karna tuntutan suatu pekerjaan hingga dapat tidur dimana saja, cobalah menyumbat telinga dan menggunakan masker mata, jika terlalu banyak cahaya/silau di tengah malam.
Di tambah lagi jikalau tinggal di tempat yang bising dan berisik hingga Anda tidak bisa tidur, Kipas angin dapat berfungsi dengan baik untuk menenangkan tidur.
Baca Juga: Jadwal TV Nasional 23 November 2021: TV ONE, GTV, TRANS7, TRANS TV, RCTI, dan MNCTV
3. Cobalah suatu hal yang membosankan
Jika Anda tidak dapat tertidur kembali selama 20 menit atau lebih, buatlah diri Anda merasa bosan, sugestikan kepada diri, bahwa Anda itu bosan melakukan suatu hal tersebut dan ingin tidur kembali.
Cobalah baca puisi yang Anda hafal saat kecil, cerita dongeng yang sering Anda dengar, atau menonton film dari film favorit Anda yang sudah berkali-kali Anda tonton.
Saat malam hari ketika terbangun dan tidak bisa tidur kembali, namun sebenarnya masih ingin tidur karena kelelahan, hanya saja mata tidak mengantuk, cobalah membaca buku tebal/sejarah, pastikan cahaya nya redup, hal ini akan membuat Anda perlahan mengatuk dan dapat tidur kembali.
