Network
Bisa juga coba nyanyikan lagu untuk diri sendiri, di kepala Anda, Jika ini terdengar seperti menghitung domba, itu karena prinsip dibaliknya sama.
Pengulangan bisa menenangkan dan membuat otak Anda rileks, perlahan-lahan membuat Anda kembali tidur.
Anda juga bisa mendengar kan podcast yang menceritakan kisah pengantar tidur yang tidak masuk akal atau membosankan.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini 23 November 2021: ANTV, SCTV, INDOSIAR, dan METRO TV
4. Berhenti merokok
Mencari alasan lain untuk berhenti merokok? Ini adalah alasan yang tepat.
Anda sudah tau bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan, tapi apakah Anda juga tahu merokok dapat menggnggu Kulaitas tidur anda.
Menurut National Sleep Foundation (NSF), perokok memiliki risiko lebih besar terkena gangguan mendengkur berat dari sleep apnea, mereka tidur lebih ringan daripada non-perokok, dan mereka bangun lebih sering di tengah malam.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi.
Jika Anda sedang mencari alasan lain untuk berhenti, pertimbangkan itu. Bicaralah dengan dokter tentang strategi untuk membantu Anda berhenti merokok, dan jangan pernah menyalakan korek dan merokok di tengah malam—merokok di tempat tidur adalah bahaya dapat menyebabkan kebakaran besar.
