Network
MEDIA PAKUAN - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dicukupi, tidur diperlukan manusia untuk beristirahat dibalik penatnya hari yang menyibukkan.
Namun untuk sebagian orang, tidur merupakan hal sulit yang harus dilakukan di malam hari karena berbagai penyebab yang sering mengganggunya.
Gangguan sulit tidur dapat diatasi dengan mudah jika penderita menjaga dirinya dengan baik setelah atau sebelum tidur.
Baca Juga: Dunia Bulutangkis Indonesia tengah Berduka Cita, Yenny Wahid: Sugeng tindak mba Verawaty Fajrin
Berikut kami telah merangkum beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang dapat menyebabkan gangguan hingga mengalami stres.
1. Tidak Melakukan Peregangan
Ketika bangun tidur, bukalah mata dengan perlahan agar mata tidak terkejut melihat keadaan di sekitar yang terang bahkan terlalu terang.
2. Langsung Berdiri
Setelah membuka mata, rileksasikan otot-otot tubuh terutama daerah kaki dan tangan sehingga tubuh siap melakukan aktivitas dengan baik.
3. Mematikan Alarm Padahal Masih Mengantuk
Jangan pernah mematikan alarm ketika keadaan masih ngantuk, hal tersebut menyebabkan tubuh akan terasa lemas ketika bangun tidur.
4. Konsumsi Kafein
Pada pagi hari, setelah bangun tidur tubuh akan memproduksi hormon yang akan membuat energi pada tubuh meningkat. Sedangkan ketika mengkonsumsi kafein, produksi hormon tersebut akan menurun.
5. Bermain Ponsel
Kehidupan di jaman sekarang tak pernah lepas dari yang namanya ponsel, kebiasaan buruk yang sering dilakukan yaitu ketika bangun tidur langsung bermain ponsel. Hal tersebut akan mengakibatkan tubuh mengalami rasa tertekan serta menjadikan stres.***
