Network
MEDIA PAKUAN - Anemia atau darah rendah merupakan salah satu kelainan pada darah ketika darah terjadinya penurunan yang mengakibatkan aktivitas tubuh menjadi terhambat.
Gejala anemia biasanya ditandai dengan seringnya pusing, sakit kepala, hingga pada saat bangun tidur mata terasa gelap.
Ketika terjadi darah rendah, tubuh akan lebih cepat lelah, tidak bersemangat, serta sangat menghambat banyak aktivitas.
Berikut kami telah merangkum berbagai cara untuk mengatasi anemia atau darah rendah, dengan aktivitas di rumah.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih merupakan cairan yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi, air putih juga dapat membantu tubuh untuk melancarkan darah sehingga darah dapat tetap seimbang.
2. Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan, olahraga akan mempercepat kinerja jantung sehingga jantung memompa darah dengan baik.
3. Konsumsi Sayuran Hijau
Pada umumnya sayuran hijau kaya akan kandungan yang dapat meningkatkan darah, seperti kangkung, bayam, dan lain sebagainya.
4. Konsumsi Garam
Kandungan zat pada garam dapat menaikan darah secara alami, tapi jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi darah karena dapat darah naik dengan drastis sehingga menjadi darah tinggi.
5. Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B12 yang tinggi dapat membantu tekanan darah menjadi lancar dan seimbang seperti daging sapi, susu, dan lain-lain.
6. Jangan Berdiri Mendadak
Lakukan aktivitas secara mendadak seperti ketika bangun tidur dan berdiri secara mendadak, hal tersebut akan menyebabkan penderita darah rendah menjadi pusing dan lingkungan terlihat gelap.
7. Konsumsi Kafein
Kafein yang dikandung dalam kopi, teh, dan cokelat dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, jangan sampai mengkonsumsi kafein pada malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.***
