Network
MEDIA PAKUAN - Tekanan darah tinggi dapat terjadi pada siapa saja yang tidak menjaga kesehatan diri, dengan menanamkan pola hidup yang sehat.
Tekanan darah tinggi dapat diakibatkan oleh beberapa hal yang dapat memicunya seperti mengkonsumsi makanan tidak sehat, tidur dan bangun tidak tepat waktu, stres, dan lain sebagainya.
Tekanan darah tinggi sulit diatasi ketika tidak melakukan pola hidup sehat, berikut beberapa cara yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan aktivitas ringan yang dapat anda coba.
1. Jalan Kaki
Olahraga ringan seperti jalan selama 30 menit per hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi, jalan kaki dapat membuat jantung menompa darah lebih cepat sehingga dapat menurunkan darah tinggi.
2. Jangan Mengonsumsi Gula Secara Berlebihan
Mengkonsumsi gula secara berlebihan, terutama gula yang terkandung pada soda dapat meningkatkan darah lebih tinggi dibanding dengan makanan lainnya.
3. Lakukan Diet
Manusia dengan berat badan yang di atas rata-rata lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi, lakukanlah diet sehat agar berat tetap ideal dan jauh dari berbagai penyakit yang menyerang.
4. Jangan Stres
Hiduplah dengan santai, jangan menjadikan semuanya menjadi beban hingga stres. Banyak penyakit yang terjadi akibat stres, salah satunya yaitu mengalami tekanan darah tinggi.
5. Penuhi Nutrisi dengan Makanan Sehat
Ketika mengalami tekanan darah tinggi, konsumsilah makanan uang mengandung kalium yang dapat mengurangi tekanan darah. Kalium mengandung mineral yang dapat membantu tubuh membuang natrium penyebab tekanan pada pembuluh darah menjadi tinggi.***
