Sebelum Lakukan Diet, Yuk Kenali Dulu Alasan Berat Badan Naik!

MEDIA PAKUAN - Apa yang akan kamu lakukan saat meilhat berat badan mu naik? apakah langsung memutuskan untuk diet?

Melihat hal tersebut, sebelum memutuskan untuk melakukan diet, ada beberapa hal yang harus diketahui terlebih dahulu. Anda harus tahu mengapa berat badan mu naik dan turun dari hari ke hari.

Pelatih senior di Ultimate Performance, Jonathan Taylor mengatakan bahwa meskipun ada perubahan berat badan, anda perlu menafsirkannya secara hati-hati.

Baca Juga: Lowongan Kerja BUMN Bank BRI Desember 2021, Buka Formasi Frontliner dengan Minimal Lulusan SMA SMK Sederajat

“Ketika skala berat badan bergerak naik atau turun, itu hanya memberi tahu anda berapa banyak yang telah hilang atau dapatkan, bukan yang telah dapatkan atau hilangkan,” ucap Jonathan dikutip dari The Sun pada Jumat, 17 Desember 2021.

Berat badan anda dapat berfluktuasi setiap hari karena terdapat beberapa faktor yang sama sekali tidak berkaitan dengan berapa banyak lemak tubuh atau masa otot yang dimiliki.

Berikut ini adalah beberapa alasan fluktiasi berat badan Anda:

Baca Juga: 5 Amalan Pada Hari Jumat, Inilah yang Dianjurkan dan Memiliki Keutamaan Luar Biasa

1. Sembelit

Sembelit adalah masalah yang cukup umum dan dapat membuat berat badan Anda lebih dari sebenarnya.

“Jika anda memperhatikan perubahan pada pencernaan anda baru-baru ini, seperti sembelit, tidak mengherankan jika skala  menunjukkan angka yang lebih tinggi.” ucap pelatih di Ultimate Performance kepada Women’s Health Emily Servente.

Anda dapat mencegah sembelit dengan memakan-makanan yang kaya akan serat.

Beberapa jenis makanan yang kaya akan serat, antara lain buah-buahan, roti gandum, pasta gandum dan kacang-kacangan.

 Setelah semuanya bergerak seperti biasa lagi, berat badan anda akan turun kembali.

Baca Juga: Denny Darko Ramal Penghujung dan Awal Tahun 2022: Akan Ada Artis Dulu Dicinta tapi Kini Dibully

2. Karbohidrat

Karbohidrat ekstra disimpan dalam tubuh sebagai glikogen. Hal tersebut akan membuat tubuh menyimpan glikogen dengan air, maka hal tersebut akan menyebabkan berat badan naik hanya dalam semalam.

Baca Juga: Salah Kirim Ucapan Berduka Laura Anna, Netizen Indonesia Bikin Geleng Kepala

3. Hidrasi

Status hidrasi yang kamu miliki memiliki dampak yang besar pada berat badan ari hari ke hari.

Baik itu saat kamu kekurangan air ataupun sebaliknya, hal tersebut menyebklan berat badan naik atau turun untuk sementara.

Baca Juga: Ramal Omicron Masuk ke Indonesia, Denny Darko: Peraturan Perundang-undangan Tentang Karantina Harus Ditegakan

4. Kadar Garam yang Tinggi

Memakan makanan yang padat kalori cenderung mengandung lebih banyak garam, Ketika hal tersebut terjadi menyebabkan tubuh menahan air untuk membantu mengencerkan.

American Heart Association (AHA) menjelaskan bahwa Ketika memiliki kelebihan natrium dalam aliran darah, dapat menarik lebih banyak air ke dalam pembuluh darah.

Tidak hanya terjadi lonjakan berat badan tetapi hal tersebut dapat menjadi resiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Ringkus 3 Pelaku Pemerkosaan Buruh Pabrik Sukabumi: Motif Tak Bisa Kendalikan Nafsu Bejadnya

5. Siklus Menstruasi

Berat badan seorang Wanita dapat berubah drastic tergantung dimana dia berada dalam siklus menstruasi.

Untuk membantu retensi air sebelum menstruasi, anda dapat membatasi garam dalam makanan atau mengkonsumsi suplemen magnesium.

Baca Juga: Jadwal Program Acara NET TV Hari Ini 17 Desember 2021: Indonesia's Next Top Model Cycle 2 dan Detective Conan

6. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan berat badan anda menjadi rusak karena berbagai macam alasan.

Diperlukan waktu lebih lama bagi tubuh untuk menghilangkannya, bahkan dapat menambah kalori. Itulah 6 hal yang diharus diketahui tentang naik turunnya berat badan.***