MEDIA PAKUAN - Tubuh perlu asupan nutrisi, vitamin dan protein agar tetap sehat, hal ini harus ada pada setiap menu makanan.
Namu, terkadang kita dihadapkan dengan tidak nafsu makan, ini pasti sangat menjengkelkan kan.
Media Pakuan melansir dari Healthline, untuk menambah nafsu makan agar menjaga badan tetap sehat.
Baca Juga: Usai Vaksinasi Perdana, Walikota Sukabumi Ahmad Fahmi Himbau Warga Tak Takut di Vaksin
Berikut ini merupakan 5 cara meningkatkan nafsu makan.
Hilangnya nafsu makan dapat terjadi pada siapapun, terutama pada seseorang yang malas untuk melakukan apapun.
Faktor hilangnya nafsu makan dapat disebabkan karena adanya penyakit mental dan fisik.
Jika kamu kekurangan nafsu makan yang berlangsung cukup lama, hal tersebut dapat menyebabkan turunnya berat badan.
Baca Juga: Bantu Kebutuhan Masyarakat , TransJakarta Buka Rute Baru Tanjung Priok - Ancol Barat
1. Sering Ngemil
Sering ngemil merupakan cara yang paling mudah untuk meningkatkan nafsu makan.
Makan biasanya 3 kali dalam sehari, namun bagi yang kurang nafsu makan, sangat berat untuk melakukannya.
Cara yang lebih memotivasi untuk meningkatkan nafsu makan yaitu dengan membagi 3 makanan utama kamu menjadi 5 atau 6 makanan kecil.
Baca Juga: Pelatih Tottenham Sebut Dirinya Berbeda Dari Pelatih Lain, Mourinho: Itu Kasus Pribadi Saya
2. konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Seseorang yang sedang tidak nafsu makan, mereka cenderung akan mengonsumsi kalori kosong seperti, permen, kripik, es krim, dan makanan lainnya yang diperuntukan untuk menambah berat badan.
Untuk itu, cobalah untuk mengurangi asupan kalori yang kosong. Fokuslah pada makanan yang lebih sehat dan bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, dan biji-bijian.
Baca Juga: Rumah Fatmawati Soekarno Kini Jadi Kantor BNI, Rencananya Bakal Segera Dikembalikan
3. Menambah Kalori Pada Makanan
Cara untuk meningkatkan nafsu makan lainnya dan memastikan kamu makan cukup di siang hari yaitu dengan menambahkan lebih banyak kalori ke dalam makanan yang akan dikonsumsi.
Salah satu caranya yaitu dengan memasak makanan dengan bahan padat kalori seperti, mentega, selai kacang, minyak zaitun, dan susu murni.
4. Jadwalkan Waktu Makan
Dengan menjadwalkan atau mengatur untuk makan dapat membantu kamu dalam meningkatkan nafsu makan dan dapat memantau asupan makanan pada tubuh.
5. Jangan Melupakan Sarapan
Agar nafsu makan kamu meningkat, jangan lupa untuk sarapan, karena sarapan penting dilakukan untuk menambah berat badan.
Sarapan setiap hari dapat meningkatkan nafsu makan serta dapat meningkatkan thermogenesis, yang dapat membuat kamu menjadi termotivasi untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.
Itulah 5 cara yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Kamu harus makan dengan teratur dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. ***
Sumber: Healthline