Network
MEDIA PAKUAN - Ngorok atau mendengkur memang sering dianggap sebagai hal biasa. Namun, di balik suara yang mengganggu ini, terdapat potensi bahaya kesehatan yang perlu diwaspadai.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngorok dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Berikut beberapa tips ampuh untuk menghilangkan ngorok:
1. Menjaga Berat Badan Ideal:
Baca Juga: Diklaim Daun Pecah Beling Mampu Melancarkan Kencing, Teryata Ini Faktanya: Waspada Belum Terbukti!
Lemak berlebih di sekitar leher dapat menekan saluran udara dan mempersempitnya, sehingga menyebabkan ngorok.
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu mengurangi mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Mengubah Posisi Tidur:
Tidur telentang dapat memperburuk mendengkur karena lidah dan jaringan lunak di tenggorokan jatuh ke belakang, menyumbat saluran udara.
