Network
Cobalah berbaring ke sisi kanan atau kiri Anda untuk membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.
3. Hindari Alkohol dan Rokok:
Alkohol dan rokok dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan, yang dapat memperburuk ngorok.
Hindari minum alkohol setidaknya 4 jam sebelum tidur dan berhenti merokok untuk membantu meredakan ngorok.
4. Kelola Alergi dan Sinusitis:
Peradangan pada saluran hidung dan sinus dapat menyebabkan penyumbatan dan ngorok. Konsultasikan dengan dokter untuk mengobati alergi atau sinusitis yang Anda alami.
5. Gunakan Alat Bantu Tidur:
Alat bantu tidur seperti strip hidung atau penyangga mulut dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur. Konsultasikan dengan dokter untuk memilih alat bantu tidur yang tepat.
6. Terapi CPAP (Continuous Positive Airway Pressure):
