Network
MEDIA PAKUAN - Makanan bukan hanya bahan bakar bagi tubuh kita, tetapi juga dapat memiliki dampak besar pada kesehatan otak kita.
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif atau pikun seiring bertambahnya usia. Mengenali makanan-makanan ini dan membatasi konsumsinya dapat membantu menjaga otak tetap tajam.
Berikut adalah 7 jenis makanan yang dapat mempercepat penurunan kognitif:
1. Makanan Tinggi Gula:
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin dan peradangan kronis, yang dapat merusak sel-sel otak dan memengaruhi fungsi kognitif.
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan olahan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
Baca Juga: Keluarga Korban Kecewa, Pembunuh Debt Collector Sukabumi Tak Kunjung Minta Maaf
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh:
Lemak jenuh, terutama yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
Penyumbatan pembuluh darah ini dapat mengurangi aliran darah ke otak dan menyebabkan penurunan kognitif. Batasi konsumsi makanan seperti daging merah berlemak, mentega, dan makanan gorengan.
3. Makanan Tinggi Garam:
Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat merusak pembuluh darah otak dan meningkatkan risiko stroke. Hindari makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan gurih seperti keripik.
