Network
Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon untuk memenuhi kebutuhan lemak tubuh.
4. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan hipoglikemia pada penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Alasan Nadiem Makarim Hentikan Tunjangan Profesi Guru di Tahun 2024
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mengganggu pengambilan obat diabetes oral. Sebaiknya batasi konsumsi minuman beralkohol atau hindari sama sekali.
5. Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering mengandung konsentrasi gula yang tinggi karena airnya telah dihilangkan.
Meskipun kaya akan nutrisi, buah-buahan kering dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan segar yang mengandung serat lebih tinggi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam, yang tidak baik bagi kesehatan penderita gula darah tinggi.
Selain itu, porsi makanan di restoran cepat saji cenderung lebih besar dari yang diperlukan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca Juga: Gara-gara Prilly Latuconsina Kementerian ESDM Revisi Aturan Gas Melon Hari Ini
