MEDIA PAKUAN - Gula darah tinggi, atau yang dikenal juga sebagai diabetes, merupakan kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terutama terkait pola makan.

Salah satu kunci mengelola kondisi ini adalah dengan mengatur asupan makanan agar kadar gula darah tetap stabil.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi untuk menjaga kesehatan mereka.

Berikut adalah 6 jenis makanan yang perlu diperhatikan:

1. Gula dan Produk Manis
Gula dan produk yang mengandung gula tambahan merupakan musuh utama bagi penderita gula darah tinggi.

Baca Juga: Awas Terjebak, Mari Kenali Pencucian Uang Crypto: Ancaman Tersembunyi Dalam Dunia Digital

Minuman manis, permen, kue, dan makanan pencuci mulut lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Sebagai gantinya, pilihlah pemanis alami seperti stevia atau buah-buahan segar untuk memuaskan keinginan manis Anda.

2. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta, dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaiknya, gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan quinoa yang mengandung serat lebih tinggi dan dicerna lebih lambat.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.