Network
Kombinasi ini membantu membakar kalori lebih efisien dan memperkuat otot-otot Anda.
3. Tetap Konsisten dengan Rutinitas Olahraga
Jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur dalam rutinitas harian Anda. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, atau minimal 3-4 kali seminggu.
Konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil yang signifikan dari aktivitas fisik Anda.
Baca Juga: Ngerem Depan di Jalan Berpasir di Sukabumi, Pengendara Honda Beat Tergelincir Cium Aspal
4. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap
Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Tantang diri Anda sendiri dengan menambahkan jarak, kecepatan, atau berat pada latihan kekuatan Anda secara perlahan-lahan.
5. Tetap Aktif sepanjang Hari
Selain melakukan latihan terjadwal, cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari dengan cara seperti berjalan kaki lebih banyak, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan gerakan ringan saat Anda duduk di meja kerja.
