Network
MEDIA PAKUAN-Sakit diare bikin bulak balik ke toilet. Diare juga menguras cairan dalam tubuh.
Namun, ternyata ada beberapa makanan yang enak disantap saat sedang diare lho. Selain membantu meredakan gejala, makanan ini juga bisa mengurangi diare.
1. Pisang.
Buah lezat yang satu ini ternyata punya manfaat untuk meredakan diare, Pertama, karena buah ini lembut dan mudah dicerna. Kedua, kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang selama diare.
Kandungan lain berupa pektin juga membantu menyerap cairan dan melancarkan pergerakan usus.
Baca Juga: Selain Bunaken, Inilah 4 Destinasi Wisata Bawah Laut Di Sulawesi Utara yang Harus Kamu Kunjungi
Terakhir, kandungan inulin juga membantu perkembangan bakteri baik atau probiotik dalam usus.
Konsumsi satu buah pisang ketika kamu terkena diare, bisa bantu banget bikin gejala diare mereda.
2. Roti atau biskuit.
Alasan utama mengapa roti atau biskuit baik untuk diare adalah karena produk olahan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, natrium atau salah satu komponen garam dalam roti dan biskuit dapat mengembalikan kestabilan elektrolit dalam tubuh. Bila terkena diare, konsumsi satu lembar roti.
3. Yoghurt.
Bakteri baik dalam yoghurt, yaitu Lactobacillus, mampu membantu menjaga keseimbangan probiotik.
Jumlah probiotik sendiri menurun seiring dengan banyaknya feses yang keluar. Padahal, keseimbangan jumlah probiotik sangat penting lho, untuk keseharian kamu.
Jika kamu diare, segera konsumsi setengah gelas yoghurt untuk memulihkan keadaan ya.
4. Teh herbal.
Beberapa jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi antara lain teh peppermint dan teh charmomile.
Teh peppermint dapat menenangkan sistem pencernaan. Selain itu, ia mampu mengurangi gas pada usus dan merenggangkan otot-otot di sepanjang saluran usus.
Sementara itu, teh charmomile bisa mengurangi peradangan pada usus. Ia juga bisa menenangkan usus yang kejang. Konsumsi teh herbal tanpa tambahan gula bisa membantu mengurangi diare, lho.
5. Nasi putih dan kentang tumbuk.
Makanan pokok kita ini ternyata menyimpan manfaat mengurangi diare, lho. Alasannya, karena nasi putih dan kentang tumbuk sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Penyajian kedua jenis makanan ini bisa ditambah dengan ayam rebus tanpa kulit sebagai sumber protein. Selain itu, hindari penggunaan mentega dan minyak pada nasi, ya.***
