Cegah Asam Lambung, 7 Langkah Jitu dan Praktis untuk Kesehatan Pencernaan: Apa Saja Sih?

MEDIA PAKUAN - Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan seperti heartburn, refluks asam, dan gastritis.

Pencegahan adalah kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah ketidaknyamanan akibat asam lambung.

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis yang bisa Anda lakukan untuk mencegah asam lambung.

1. Mengatur Pola Makan
a. Hindari Makanan Pemicu

Contoh: Makanan pedas, berlemak tinggi, cokelat, buah-buahan asam, bawang, dan makanan bermentega atau bersantan.

Alasan: Makanan-makanan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung atau melemahkan katup esofagus bagian bawah, memicu gejala refluks asam.

Baca Juga: Bahaya, Dominasi Para Remaja Disergap Asam Lambung: Pantesan Ternyata Ini, Benarkah Makanan Pedas-pedas?

b. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering

Alasan: Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan tekanan pada lambung, yang dapat memicu refluks asam.