Network
Mengeluarkan energi dengan melakukan olahraga teratur, tidak membuat tubuh menjadi lelah, justru akan menciptakan energi baru dalam tubuh.
Baca Juga: Tuai Selamat dari Luis Milla, RANS Cilegon FC Siap Bertanding di Final Liga 2
4. Hindari layar hp pada malam hari saat hendak Tidur
Jauhkan handphone Anda sebelum tidur minimal sejam sebelum tidur dan segera jauhkanlah ponsel Anda.
Karena Di dalam TV, handphone dan layar komputer Anda, semuanya itu menghasilkan cahaya biru buatan.
Masalah yang terjadi dengan cahaya buatan di malam hari ini adalah sebenarnya terangnya layar HP Anda atau komputer.
Terangnya kontras pada ponsel dapat menipu mata untuk berpikir bahwa ini sebenarnya masih siang hari.
Itulah mengapa biasanya dalam ponsel terdapat mode gelap, mode tersebut sebenarnya di gunakan saat malam hari agar tidak menggangu kualitas tidur Anda.
Ketika keadaan di luar menjadi lebih gelap, tubuh akan secara alami memproduksi hormon tidur yang disebut melatonin.
