MEDIA PAKUAN - Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak hanya melibatkan kebiasaan menyikat gigi dan flossing yang baik, tetapi juga didukung oleh pola makan yang tepat.
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu memperkuat gigi, melawan bakteri, dan mencegah masalah gigi seperti karies dan penyakit gusi.
Berikut adalah tujuh makanan yang dapat membantu mencegah sakit gigi.
1. Keju
Keju adalah makanan yang kaya akan kalsium dan fosfat, dua mineral penting yang membantu menguatkan enamel gigi.
Selain itu, keju merangsang produksi air liur, yang merupakan pertahanan alami mulut terhadap bakteri.
Baca Juga: Forkopimcam Cisolok Gercep, Gendong Anak Kurang Gizi Terpapar TBC ke RSUD Palabuhanratu
Manfaat:
Mengandung kalsium yang memperkuat enamel gigi.
Menyeimbangkan pH mulut, mengurangi risiko kerusakan gigi.
2. Apel
Apel dikenal sebagai "sikat gigi alami" karena teksturnya yang renyah dapat membantu membersihkan gigi dari plak dan sisa makanan.
Kandungan air dalam apel juga merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dari bakteri.
Manfaat:
Membersihkan gigi secara mekanis.
Merangsang produksi air liur untuk membersihkan mulut.
3. Wortel
Wortel mentah adalah makanan lain yang bagus untuk kesehatan gigi. Seperti apel, wortel yang renyah membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur.
Baca Juga: 10 Tips Mencegah Masalah Mulut: Sikat Gigi Secara Teratur Setiap Hari: Awas Jangan Diabaikan!
Manfaat:
Kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan gusi.
Membantu membersihkan plak dan sisa makanan dari gigi.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung berbagai mineral yang penting untuk kesehatan gigi, termasuk kalsium dan fosfor.
Mereka juga rendah gula, yang berarti tidak akan berkontribusi pada pembentukan karies.
Manfaat:
Mengandung mineral yang memperkuat gigi.
Membantu menjaga kadar gula dalam mulut rendah.
5. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium dan protein, yang baik untuk kekuatan dan kesehatan gigi. Probiotik dalam yogurt juga dapat membantu melawan bakteri jahat di mulut yang menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Baca Juga: Tahukah Anda, Hak Kekayaan Intelektual?, Ternyata Sangat Penting: Ini Alasanya, Simak Yuk!
Manfaat:
Mengandung kalsium dan protein untuk gigi yang kuat.
Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri mulut.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan gigi.
Mereka tinggi kalsium yang membantu membangun enamel gigi, dan folat yang dapat membantu melawan penyakit gusi pada ibu hamil.
Manfaat:
Kaya akan kalsium dan folat untuk kesehatan gigi dan gusi.
Serat tinggi yang merangsang produksi air liur.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.
Baca Juga: Ternyata Ini Pemicu Bau Mulut, Simak Cara Mengatasinya: Ternyata Ngak Perlu Ribet Kok!
Minum teh hijau secara rutin dapat membantu mengurangi bakteri di mulut, mencegah pembentukan plak, dan mengurangi risiko penyakit gusi.
Manfaat:
Mengandung senyawa antibakteri yang melawan bakteri mulut.
Membantu mencegah plak dan penyakit gusi.***